Uncategorized

5 JENIS MAKANAN PELINDUNG KULIT DARI EFEK MERUSAK SINAR MATAHARI

5 JENIS MAKANAN PELINDUNG KULIT DARI EFEK MERUSAK SINAR MATAHARI – Sinar matahari sebenar nya sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita, pencahayaan matahari di pagi hari bisa membantu memenuhi sebuah kebutuhan vitamin D disetiap hari nya, walaupun begitu sinar matahari juga memiliki efek negatif bagi kulit seseorang, terutama dari sinar violet A dan B yang bisa merusak sel sel kulit

Ada banyak sekali cara untuk melindungi kulit dari efek merusak ini. Cara yang utama dan bersifat wajib adalah menggunakan tabir surya, lalu sempurnakan dengan cara mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung nutrisi pelindung kulit, Berikut ini beberapa diantaranya yang kami akan rangkum dari situs kesehatan terpercaya di Indonesia dan situs kecantikan Healthline

BACA JUGA : 7 KONDISI KESEHATAN YANG BISA MEMBUAT KAMU TIBA TIBA MENGALAMI LEBAM PADA TUBUHMU

Blueberry

Buah beri ini kaya antioksidan kuat yang bisa melawan radikal bebas perusak kulit, terutama yang disebabkan oleh stres dan paparan sinar matahari. Antioksidan yang terkandung di dalam blueberry liar bahkan lebih kuat lagi. Blueberry juga bisa menjadi sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini berperan untuk mencegah munculnya kerutan yang disebabkan kerusakan sel akibat sinar UV A dan UV B.

Semangka

Tomat dikenal mengandung likopen yang bertanggungjawab melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Namun ternyata semangka mengandung jauh lebih banyak likopen. Likopen menyerap radiasi UV A dan UV B, meskipun efeknya tidak seinstan tabir surya. Anda juga masih tetap memerlukan perlindungan SPF dari luar. Tetapi konsumsi semangka secara teratur terbukti bisa mengurangi risiko penuaan dini akibat paparan sinar matahari.

Kacang – Kacang dan Biji – Bijian

Kacang kenari, biji chia dan biji rami semuanya mengandung asam lemak esensial omega – 3. ikan dan telur juga merupakan sumber asam lemak yang paling penting untuk kesehatan kulit seseorang, tubuh kita tidak dapat membuat omega – 3 jadi penting sekali bagi kita untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dari makanan kita

Omega – 3 membantu menjaga ketahanan kulit dan mencegah inflasi. Omega – 3 juga membantu tubuh untuk menangkal efek merusak yang disebabkan paparan sinar matahari terlalu lama

Wortel dan Sayuran Hijau

Tubuh kita akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan kulit, sebuah meta-analisis di tahun 2007 menemukan sebuah bukti bahwa beta karoten dapat memberikan perlindungan alami terhadap sengatan cahaya matahari setelah berhasil mengkonsumsi suplemen, nutrisi ini selama kurang lebih 10 minggu berturut turut

BACA JUGA : BERIKUT INI TERDAPAT EMPAT PARTAI BESAR MEMBIDIK KURSI KETUA MPR

Wortel dan sayuran hijau seperti hal nya kangkung dan bayam adalah sumber beta karoten yang paling amat bagus untuk kita konsumsi harian di rumah, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin. keduanya di percaya mampu melindungi kulit dari kerutan kerusakan akibat sinar matahari dan bahkan kanker kulit sekalipun

Teh Hijau

Dalam sebuah studi yang dilakukan kepada tikus pada tahun 2010, para peneliti berhasil menemukan sebuah bukti bahwa mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan resiko tumor yang disebabkan oleh sinar UV, ini disebabkan oleh senyawa flavanol didalam teh hijau dan hitam yang dikenal sebagai EGCG

Leave a Reply