Tuesday , December 12 2017
Home > Kesehatan > ATASI KEGEMUKAN ANDA DENGAN CARA MUDAH DAN PRAKTIS
ATASI KEGEMUKAN ANDA DENGAN CARA MUDAH DAN PRAKTIS
ATASI KEGEMUKAN ANDA DENGAN CARA MUDAH DAN PRAKTIS

ATASI KEGEMUKAN ANDA DENGAN CARA MUDAH DAN PRAKTIS

Kebanyakan wanita yang memiliki masalah dengan kegemukan akan cenderug emosional dan mudah sekali tersinggung apalagi ketika disinggung mengenai penampilan mereka,kegemukan lebih memiliki pengaruh pada kaum hawa yang mana mereka yang gamuk akan sulit untuk membuat penampilan mereka menjadi cantik akhirnya rasa kurang percaya diripun menghantui.

Penyebabnya terjadi kegemukan juga ada berbagai macam dan terkadang kebiasaan yang dilakukab juga bisa menjadi pemicu kegemukan,dalam dunia kesehatan kegemukan memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan tubuh,banyak penyakit yang mengintai orang yang memiliki berat badan berlebih,penyakit yang rentan menyerang diantaranya adalah penyakit diabetes,darah tinggi,penyakit jantung,hingga masalah dengan siklus bulanan atau menstruasi.

Kekurangan Tiroid peristiwa ini lebih sering di alami oleh wanita yang mengakibatkan pada lambatnya pegerakan metabolisme dalam tubuh,kekuarangan tiroid dalam tuuh juga berdampak pada nafsu makan yang meningkat apalagi pada jenis makanan yang mengandung lemak tinggi,kekuarangan kadar tiroid akan membuat lemak dalam tubuh sangat susah untuk dicairkan atau dibakar sehingga penumpukan lemak terus terjadi.

Kekurangan asam lemak esensial apalagi jika tubuh mengalami kekurangan lemak baik seperti asam lemak baik seperti asam lemak esensial penghasil yang berfungsi merawat dan mempertahankan metabolisme dalam tubuh,wanita memang cenderung mengaami masalah dengan kegemukan.

Olah raga selain bisa mengurangi berat badan akibat kegemukan,jogging juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar setiap harinya,dengan berolah raga rutin kegemukan sudah bisa diatasi,salah satu olah raga yang bisa dilakukan dengan mudah dan juga murah adalah dengan melakukan joging setiap hari 15 menit.

Konsumsi serat,selain itu makanan berserat juga bisa mengurangi kolestrol jahat dalam tubuh,makanan berserat juga memiliki kalori yang rendah sehingga sangat cocok untuk program makanan menurunkan berat badan,konsumsi makanan berserat setiap hari maka akan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga secara tidak langsung akan mengurangi nafsu makan dan lebih terkontrol.

Mengurangi ngemil di malam hari,oleh sebab itu kurangi ngemil dimalam hari bisa mengurangi berat badan dan kegemukan,kebiasaan ngemil dimalam hari sebelum tidur memang tidak baik karena berpengaruh pada bertambahnya berat badan.

Minum air putih,dengan banyak minum maka akan mengurangi keinginan unutk makan-makanan yang berat dan dengan kalori yang tinggi,air putih bersifat netral dan dianjurkan untuk minum 8 gelas air sehari.

Makan Teratur,dengan makan teratur juga bisa mengurangi kegemukan karena makanan yang dikonsumsi cukup serat dan nutrisi lainnya,makan teratur tiga kali sehari dengan porsi yang pas dan terpenuhi nutrisi empat sehat lima sempurna akan menyeimbangkan setiap asupan yang diterima dan tentunya tidak berlebihan.

Check Also

JOKOWI MEMBANTING PROGRAM GO GREEN

JOKOWI MEMBANTING PROGRAM GO GREEN

Presiden Joko “Jokowi” Widodo telah mengkritik penghijauan dan program restorasi lahan yang dia gambarkan sebagai …