Sunday , July 22 2018
Home > Gaya hidup > BEBERAPA ALASAN UNTUK KEBIASAAN BERJALAN KAKI
BEBERAPA ALASAN UNTUK KEBIASAAN BERJALAN KAKI
BEBERAPA ALASAN UNTUK KEBIASAAN BERJALAN KAKI

BEBERAPA ALASAN UNTUK KEBIASAAN BERJALAN KAKI

Kita dibombardir oleh pesan kebugaran yang memberitahu kita bahwa menjadi sehat, kita harus menghadapi hal yang ekstrem (“tidak sakit, tidak ada keuntungan). Tapi sungguh, itu tidak harus sesulit itu.

Cukup berjalan-jalan (terutama jika Anda melakukannya secara teratur dan di luar rumah) adalah cara yang diremehkan tapi rendah stres, berdampak rendah, dapat diakses untuk menuai banyak manfaat kesehatan. Ini bisa menjadi masa peremajaan, dihabiskan dalam kesendirian atau di perusahaan teman, di bawah sinar matahari dan udara segar. Inilah empat manfaat untuk jalan-jalan-tidak ada keanggotaan gym yang dibutuhkan.

Ini Meningkatkan Mood Anda

Hanya tindakan berjalan-cara yang mungkin telah Anda lakukan tanpa berpikir sejak Anda masih balita-dapat memperbaiki mood Anda, bahkan di lingkungan di mana Anda mungkin takut dengan pekerjaan yang Anda hadapi, menurut sebuah studi tahun 2016.

Plus, ini memberi Anda alasan untuk beristirahat dari kursi Anda sepanjang hari. Jika Anda bisa berjalan di luar dalam lingkungan alami dan bukan di atas treadmill atau di tempat kerja Anda, manfaatnya bahkan lebih langsung. Studi menunjukkan bahwa berjalan di luar rumah dapat membantu mengurangi stres: Dalam sebuah penelitian, peserta yang berjalan 90 menit di luar rumah melaporkan lebih sedikit “ruminasi” (berulang kali memikirkan pikiran negatif tentang diri Anda) dan menunjukkan sedikit aktivitas di daerah otak yang terkait dengan penyakit jiwa.

Ini Membawa Kesehatan Jantung

Aktivitas yang membuat Anda terengah-engah bukanlah satu-satunya latihan aerobik; berjalan moderat dapat membantu Anda menuai beberapa manfaat kesehatan jantung yang sama.

Hanya 30 menit berjalan sehari telah terbukti memperbaiki tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke, menurut American Heart Association. Hal ini dapat dicapai dengan mudah dengan keputusan sederhana seperti parkir lebih jauh dari bangunan, naik tangga, dan mondar-mandir saat berbicara di telepon.

Ini Dapat Meringankan Keinginan Gula

Lain kali Anda memiliki keinginan untuk makanan ringan yang manis, pergi sebentar. Satu studi menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15 menit membantu orang mengurangi konsumsi cokelat mereka setengahnya di tempat kerja mereka.

Ini Meningkatkan Kesehatan Otak

Pergi untuk berjalan teratur telah dikaitkan dengan peningkatan plastisitas otak, kemampuan untuk menciptakan dan menumbuhkan koneksi saraf baru di otak Anda.

Ini bahkan dapat membantu mencegah kerusakan kognitif, demensia, dan Alzheimer di kemudian hari. Satu studi melihat tingkat aktivitas manula; Mereka yang berjalan 72 blok atau lebih per minggu memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka, mengurangi risiko kerusakan kognitif hingga setengahnya.

Check Also

WANITA DI INGGRIS TERLUKA PARAH PADA KAKI AKIBAT BAWANG MENTAH

WANITA DI INGGRIS TERLUKA PARAH PADA KAKI AKIBAT BAWANG MENTAH

Seorang wanita di Inggris belajar dengan cara yang keras bahwa tidak aman untuk mengobati infeksi …