Thursday , December 13 2018
Home > Gaya hidup > Berenang di Kolam Air Dingin Alternatif untuk Solusi Atasi Depresi
Berenang di Kolam Air Dingin Alternatif untuk Solusi Atasi Depresi

Berenang di Kolam Air Dingin Alternatif untuk Solusi Atasi Depresi

Berenang di dalam kolam air yang dingin bisa menjadi alternatif untuk solusi mengatasi depresi.

Demikian kesimpulan dari penelitian yang telah dipublikasikan di British Medical Journal Case Report.

Penelitian ini juga telah dilakukan oleh Chris Van Tulleken dari University College, London yang didampingi dengan dua ilmuwan dari University of Portsmouth.

Mereka yang meneliti kasus dari seorang wanita yang mengalami kecemasan dan juga depresi kemudian telah membaik karena berenang dalam air dingin.

Studi dari kasus ini adalah yang pertama untuk meneliti terapi air ini untuk mengatasi depresi, dan menjadi bagian dari program televisi yang dibuat Chris Van Tulleken.

Menurut Chris Van Tulleken, depresi selama ini juga kerap diatasi menggunakan antidepresan dan juga konsumsi obat tersebut yang akan terus meningkat.

Air dingin juga membangkitkan respons stres yang sebagai bagian dari reaksi psikologi dan juga hormonal untuk mengatasi berbagai potensi ancaman yang telah datang.

Ketika berenang dalam kolam air dingin, ada peningkatan tekanan dara, pernafasan, dan juga pelepasan hormon stres.

Namun, jika hanya berada dalam air dingin beberapa kali pada suhu 15 derajat celcius atau kurang, maka respons stres tersebut akan berkurang.

Membiarkan tubuh berenang dalam air dingin juga bisa menjadi pengobatan stres yang dapat memicu beta endorfin dan juga noradrenalin pada otak.

Sensasi kejut yang diberikan air sangat serupa dengan sensasi kejut elektrik dalam banyak situasi.

Impuls elektrik dalam jumlah besar akan bergerak pada ujung syaraf pada kulit da pada akhirnya akan mencapai ke otak.

Sensasi kejut pada sistem tubuh tersebut juga mampu meningkatkan tingkat energi kemurnia, dan juga kesadaran. Reaksi ini juga memiliki efek yang bermanfaat terhadap depresi.

Para peneliti dari University of Osaka juga menemukan, mandi air dingin memiliki efek yang positif terhadap penurunan hormon kortisol (hormon stres) yang muncul ketika kecemasan datang.

Air dingin juga menyebabkan pembuluh darah tersebut mengencang sehingga akan memperlancar sirkulasi darah.

Karena darah yang mengalir ke otak dan juga organ tubuh vital ini terdapat sirkulasi oksigen yang akan membantu detoksifikasi, membantu kita merasa rilek dan juga berenergi.

Jika kamu menderita migrain dan juga penyakut jantung, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai dengan berenang di air dingin.

Pastikan temperatur air tersebut berkisar antara 15-20 deraja celcius.

Mulailah berenang di kolam yang dangkal terlebih dahulu, baru kemudian berenang di kolam yang lebih dalam secara perlahan-lahan.

Cobalah diam untuk beberapa saat, misalnya saja 2-3 menit hingga tubuh akan merasa hangat dan juga agar tubuh tidak merasa kaget dengan air dingin.

Check Also

Beragam Promo Harbolnas dari Situs Marketplace, Apa Sajakah Promo Tersebut?

Momentum belanja tahunan yang paling ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Hari Belanja Online Nasional (HARBOLNAS) seperti dilansir …