EkonomiGaya hidupInspirasiKesehatanMancanegaraNewsPolitikSportTERORISUncategorizedUnik

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN SEKEDAR MODE DIET LAINNYA

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANANBIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN SEKEDAR MODE DIET LAINNYA – Ada gembar-gembor ekstrim tentang biji chia, meskipun fakta bahwa mereka telah lama menjadi bagian dari diet Aztec dan Maya. Banyak yang masih mempertanyakan keunggulan benih kecil dan renyah ini dengan rasa kacang yang lembut. Berasal dari Meksiko, benih yang kaya nutrisi ini telah membangkitkan minat pencari makanan super ini.

Jadi, apa yang membuat biji hitam kecil ini begitu istimewa sehingga mereka diberi julukan sebagai makanan super? Biji chia dianggap makanan super karena mengandung nutrisi sebagai kunci yang bermanfaat. Nutrisi yang baik diyakini memiliki efek ini:

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN SEKEDAR MODE DIET LAINNYA

Membantu perbaikan kulit
Para peneliti sebelumnya melaporkan bahwa aktivitas antioksidan dalam biji chia, terutama quercetin, myricetin, kaempferol, dan juga vitamin A, dapat menghentikan hingga 70 persen aktivitas radikal bebas, yang dapat membantu mempercepat perbaikan kulit dan menghambat kerusakan lebih lanjut. Selain itu, menurut National Institutes of Health (NIH), jumlah vitamin E yang tinggi akan memperlambat penuaan sel-sel kulit.

Membantu kesehatan pencernaan dan membantu mengobati diabetes,
Kandungan tinggi serat makanan (10,6 gram per ons) dalam biji chia bermanfaat untuk tinja yang sehat dan keteraturan usus. Serat juga penting bagi tubuh untuk menyeimbangkan kadar insulin. Biji chia menciptakan zat seperti gelatin di perut yang mempercepat pencernaan dan menjaga gula darah alami dalam keseimbangan yang baik.

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN SEKEDAR MODE DIET LAINNYA

Memperbaiki kondisi jantung
Chia kaya akan lemak sehat, yaitu omega-3 dan omega-6, yang melindungi jantung dengan menurunkan kolesterol jahat, tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan
Mengonsumsi biji chia dapat membantu mempercepat metabolisme Anda karena mengandung banyak vitamin B. Selain itu, kandungan omega-6 yang tinggi membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K. yang larut dalam lemak. membakar lemak perut karena mereka mengurangi jaringan adiposa visceral, yang merupakan komponen obesitas.

Pertahankan kekuatan tulang dan kesehatan gigi
Satu ons biji chia memiliki 18 persen dari rekomendasi harian asupan kalsium. Kalsium sangat penting untuk menjaga massa dan kekuatan tulang. Selain itu, kalsium adalah bahan pembangun gigi dan penentu bagi kesehatan gigi. Dengan bantuan vitamin D dalam biji chia, kalsium mampu diserap oleh tubuh. Biji dalam chia juga merupakan nutrisi dasar yang membantu memetabolisme kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor untuk pertumbuhan tulang, otot, dan gigi yang kuat.

AKANKAH MANAJER SEMENTARA MAN UTD LULUS UJIAN TOTTENHAM

Melihat banyak manfaat kesehatannya, nutrisi dalam jumlah besar dari biji chia sebagian besar tidak tersedia untuk pencernaan. Jadi apa cara yang tepat untuk mengkonsumsinya? Cara terbaik untuk menyerap vitamin dan mineral mereka adalah dengan menggiling atau merendamnya. Merendamnya akan menghasilkan gumpalan agar-agar. Dengan melakukan ini, ia melepaskan inhibitor enzim yang membuatnya lebih mudah untuk dicerna dan mengakses nutrisi yang dikemas dalam biji.

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN SEKEDAR MODE DIET LAINNYA

Rendam: Campurkan air dengan perbandingan 1:10 chia ke air dan tunggu 30 menit. Untuk mencegah dehidrasi, lebih baik merendamnya, karena biji chia menyerap air bahkan selama pencernaan.
Tanah: Menghaluskannya dalam penggiling kopi akan memecah cangkang luar yang keras dan dapat digunakan di sebagian besar resep kue seperti roti, pancake, muffin, dan bahkan pasta. Meskipun, ketika sudah menggiling biji chia, penting untuk menyimpannya dalam wadah kaca tertutup.
Ada berbagai resep biji chia sehingga semua manfaatnya yang luar biasa dapat diperoleh. Dari puding chia hingga smoothie, mangkuk yogurt, makanan yang dipanggang, makanan sehat, hingga taburan di atas salad; ada berbagai cara untuk menikmati kebaikan biji chia.

BIJI CHIA MAKANAN SUPER ATAU MAKANAN SEKEDAR MODE DIET LAINNYA

Selain manfaat nutrisi yang mengesankan yang disebutkan di atas, biji chia memiliki beberapa efek samping. Mengonsumsi biji chia akan memberikan jumlah serat yang tinggi. Serat itu sendiri sangat berperan penting di dalam tubuh kita, seperti menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, membantu nutrisi penting yang melewati dan diserap oleh sistem pencernaan kita, dan mempercepat pencernaan.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi serat dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan gas yang berlebihan di perut, diare, sembelit, dan rasa sakit di daerah perut Anda. Masalah-masalah ini dapat dihindari dengan meminum banyak air untuk membantu pencernaan serat lebih mudah. Selain itu, biji chia memiliki sifat pembentuk gel, menyerap banyak air dan membuatnya menjadi besar hingga 12 kali dari beratnya. Karena itu, kita perlu tetap terhidrasi untuk menghindari dehidrasi.

Leave a Reply