Thursday , December 13 2018
Home > Inspirasi > CARA KENDALIKAN TANGISAN
CARA KENDALIKAN TANGISAN
CARA KENDALIKAN TANGISAN

CARA KENDALIKAN TANGISAN

Ada beberapa cara untuk mengendalikan kapan dan seberapa seringnya anda perlu menangis seperti dengan cara menjauhkan diri dari masalah melakukan aktivitas fisik atau mengubah pola hidup demi menjaga kesehatan,menangis adalah respons alami ketika emosi semakin meningkat namun menangis pada situasi tertentu bisa menjadi hal yang sia-sia dan tidak produktif contohnya mengadapi konflik di tempat kerja atau ketika anda harus bersikap tegas kepada orang lain.

Tarik napas sedalamnya beberapa kali,fokuskan perhatian pada napas dengan menarik dan membuang napas perlahan-lahan selama 5 hitungan,bernapas dalam-dalam akan membuat tubuh anada kembali rileks sebab cara ini bisa meredakan ketegangan jika dibiarakn terus menumpuk akan membuat anda menangis.

Alihkan pandangan ke samping tataplah objek terntentu di dinding atau tangan anda dengan penuh perhatianwalaupun hanya sesaat coba mengalihkan perhatian dari situasi yang sedang terjadi untuk menenangkan pikiran,jika anda ingin menangis saat mengobrol lihat lah ke tempat lain sejenak.

Hindari situasi yang bermasalah cara tersebut juga bisa mengatasi tangisan menatsi situasi yang bermasalah atau orang yang membuat anda ingin menangis agar ada kesempatan menyendiri untuk menenangkan pikiran agar tidak menangis,

Cobalah berjalan kaki perhatikan gerakan lengan dan tungkai anda sambil mengatur irama napas,pergilah berjalan kaki untuk meninggalkan situasi yang membuat anda ingin menangis.

Alihkan perhatian pada objek yang lain,fokuslah pada apa yang anda baca atau tonton secara mendetail,berikan komentar dengan berkata diri sendiri,bacalah majalah atau tontonlah video lucu untuk menghilangkan perasaan yang membuat anda menangis.

Tersenyumlah walaupun hanya berpura-pura tersenyum bisa memperbaiki suasana hati dan meredakan stres karena cara ini bisa mengakali kerja otak sehingga berpikir bahwa anda sedang merasa bahagia,anda bisa mengatasi perasaan negatif dengan memaksakan dri tersenyum saat merasakan yang sebaliknya.

Cubitlah diri anda sendiri,cubitlah lengan anda untuk mengalihkan pikiran dari keinginan menangis,alihkan perhatian dari rasa ingin menangis dengan membuat anda merasa sedikti tidak nyaman.

Tekanlah lidah kelangit-langit mulut mengencangkan otot mulut sambil menekan lidah ke atas,berusahalah menahan tangisan.

Check Also

GARUDA INDONESIA MENGUMUMKAN DUA PENERBANGAN BARU DARI BANDAR KERTAJATI

GARUDA INDONESIA MENGUMUMKAN DUA PENERBANGAN BARU DARI BANDAR KERTAJATI

Pembawa bendera nasional Garuda Indonesia mengumumkan hari Rabu bahwa mereka akan meluncurkan layanan baru dari …