Friday , September 21 2018
Home > Gaya hidup > Gaya Hidup Vegan Bikin Tubuh Rentan akan Kekurangan Vitamin B12
VITAMIN B12

Gaya Hidup Vegan Bikin Tubuh Rentan akan Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 adalah sebuah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar bisa berfungsi dengan maksimal.

Sayangnya, tubuh kita tak bisa menghasilkannya sendiri. Karena Vitamin ini banyak kita temukan dalam produk hewani.

Yang berarti, mereka telah menerapkan pola hidup Vegan yang rentan untuk mengalami kekurangan Vitamin tersebut.

Kekurangan Vitamin B12 ini dapat menyebabkan masalah pada kesehatan, baik dari fisik, dan juga kesehatan mental.

Vitamin B12 juga sering dikenal dengan sebutan cobalamin serta sangat diperlukan tubuh untuk melakukan beberapa fungsi penting, seperti mendukung kinerja sistem saraf.

Vitamin ini pun juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen melalui protein yang dikenal sebagai hemoglobin.

Lalu, mengapa tubuh kita sangat memerlukannya?

Rhiannon Lambert, sang ahli gizi dari Harley Street, mengatakan tubuh kita perlu sekali vitamin B12, folat dan juga vitamin B6 untuk membuat sel darah yang sehat.

“Vitamin ini sangat diperlukan untuk mencegah penyakit anemia serta menjaga kesehatan pada sistem saraf,” paparnya.

Kekurangan vitamin ini menyebabkan produksi sel-sel darah merah besar yang abnormal, sehingga tidak dapat membawa darah ke seluruh tubuh dengan sangat efektif.

Menurut NHS, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti kelelahan yang ekstrim, kekurangan energi, bisul di mulut, otot yang melemah, serta penglihatan terganggu dan juga sakit pada lidah.

Kekurangan vitamin ini juga bisa menyebabkan masalah pada mental. Riset juga telah menemukan kurangnya vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pada ingatan, dan juga menurunkan kemampuan untuk membuat sebuah keputusan. Bahkan, depresi juga bisa diakibatkan oleh kurangnya vitamin B12 ini.

Riset terbaru juga menemukan mereka yang kekurangan vitamin B12 memiliki kepadatan pada tulang mineral yang rendah. Inilah yang menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis.

Dalam kasus yang parah, kekurang vitamin B12 dapat menyebabkan komplikasi seperti infertilitas sementara, gangguan pada kehamilan dan juga masalah pada jantung.

Jadi, sangat penting bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi vitamin B12 dengan cukup untuk mengurangi risiko cacat lahir.

“Sangatlah penting untuk mendeteksi apakah tubuh kekurangan vitamin B12 agar segera cepat di atasi,” papar Lambert.

Banyak sekali efek negatif dari kekurangan vitamin B12 yang kian membaik dengan pengobatan. Namun, menurut Lambert sendiri ada juga beberapa efek dari kekurangan vitamin ini yang sama sekali tak bisa diobati.

“Semakin lama kondisi tersebut tidak ditangani, semakin tinggi juga kemungkinan terjadinya kerusakan permanen dalam tubuh kita,” papar Dia.

Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk mendapatkan asupan dari Vitamin B12 yang cukup?

Vitamin B12 bisa kita temukan dalam produk hewani seperti daging, susu, keju, dan juga telur.

Sayangnya, mereka yang menerapkan gaya hidup vegan ini tak bisa mendapatkan vitamin B12 secara alami dari produk hewani tersebut.

Sebagian besar ahli gizi yang selalu merekomendasikan para vegan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin.

Namun, ada beberapa produk nabati yang juga mengandung vitamin B12, misalnya saja seperti Ragi yang bergizi dan juga beberapa Sereal untuk sarapan dipagi hari.

Lambert juga mengatakan, beberapa makanan nabati, seperti kedelai, susu beras. susu gandum, susu kacang, sering kali diperkaya dengan vitamin B12.

Akan tetapi, dia selalu menyarankan kita untuk memeriksa label untuk memastikannya.

Dalam banyak kasus, kekurangan vitamin B12 dapat dicegah atau diobati melalui suntikan tambahan yang diberikan oleh dokter.

Kita juga bisa mengonsumsi obat-obatan yang sebagian besar dijual di apotek.

Penyebab dari Kekurangan Vitamin B12

Selain menghindari konsumsi produk hewani, ada beberapa hal yang menyebabkan tubuh kekurangan Vitamin B12.

Misalnya saja, mengomsumsi obat-obatan tertentu seperti inhibitor pompa proton yang digunakan untuk mengurangi produksi asam lambung.

Mengonsumsi antikonvulsan untuk mengobati kejang juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap Vitamin B12.

Jadi, meski kita sudah cukup untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, tidak bisa menjamin kita terbebas dari risiko ini.

Efek umum dari kekurangan vitamin B12 ini adalah tubuh akan memiliki sedikit sel darah merah atau yang biasa disebut dengan anemia.

Beberapa bentuk umum anemia juga biasa disebabkan karena tubuh tak memiliki cukup zat besi. Hal semacam ini sangat umum pada kalangan wanita.

Check Also

Inilah 8 Tanda Kekasihmu Sebenarnya Tidak Serius

Inilah 8 Tanda Kekasihmu Sebenarnya Tidak Serius

Ketika kamu sudah siap dengan hubungan jangka panjang dan juga serius, wajar jika kalian ingin …