Saturday , March 23 2019
Home > Gaya hidup > Inilah 5 Macam Kacang Yang Sehat Bagi Kesehatan Tubuh
Inilah 5 Macam Kacang Yang Sehat Bagi Kesehatan Tubuh
Inilah 5 Macam Kacang Yang Sehat Bagi Kesehatan Tubuh

Inilah 5 Macam Kacang Yang Sehat Bagi Kesehatan Tubuh

SARANANKRI – Inilah 5 Macam Kacang Yang Sehat Bagi Kesehatan Tubuh. Indonesia – Kacang adalah salah satu makanan sehat yang baik untuk tubuh.

Kaya akan antioksidan, serat, protein, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh, kacang dikatakan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Inilah 5 Macam Kacang Yang Sehat Bagi Kesehatan Tubuh. Kandungan kacang membuat Anda kenyang, membantu membangun tulang dan otot menjadi lebih kuat, dan menjauhkan Anda dari berbagai penyakit, kata pakar nutrisi Maggie Michalczyk, mengutip Women’s Health Magz.

BACA JUGA : Inilah 5 Alasan Mengapa Kadang-kadang Seks Menimbulkan Rasa Sakit Di-Vagina

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi segenggam kacang sehari dapat meningkatkan harapan hidup.

Kacang almond dapat menjadi salah satu jenis kacang yang paling populer. Almond disajikan dalam banyak hidangan. Namun, almond bukan satu-satunya kacang sehat yang bisa Anda konsumsi.

Diambil dari berbagai sumber, berikut ini adalah jenis kacang terbaik yang dapat membantu menjaga daya tahan.

1. Kacang brazil
Kacang brazil mengandung banyak selenium. Nama terakhir adalah mineral yang terlibat dalam memproduksi hormon tiroid. Itu membantu tubuh melawan kanker, kata ahli gizi Kelly R Jones.

Selain itu, kacang Brazil juga dikenal baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Namun, Anda tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak. Kacang brazil besar. Jadi Anda hanya perlu makan dua atau tiga kacang sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Kacang mete
Jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, kacang mete memiliki kandungan zat besi tertinggi. Banyak orang harus meletakkan kacang mede dalam menu harian mereka, kata Jones.

Tekstur kacang mete yang creamy juga membuatnya menjadi produk pengganti susu.

3. Kacang tanah
Kacang adalah sumber protein yang baik. Di dalamnya juga ditemukan berbagai vitamin dan mineral, seperti magnesium dan fosfor.

Namun, yang perlu diingat adalah bahwa kacang tanah adalah sumber makanan berkalori tinggi. Pertahankan ukuran porsi dua sendok makan kacang tanah sehari, kata Michalczyk.

4. Kenari
Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk diet dan membantu mengurangi risiko masalah jantung.

Mengutip Healthline, meskipun walnut mengandung sedikit lebih banyak kalori dan lemak daripada jenis kacang lainnya, mereka adalah lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.

5. Hazelnut
Seperti kacang walnut, hazelnut juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA : Untuk Anak Perempuan, Berikut 5 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Vagina Anda

Sebuah penelitian menemukan bahwa diet yang kaya akan hazelnut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, konsumsi hazelnut juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Check Also

Berkeringat Saat Tidur Bisa Menjadi Pertanda Masalah Kesehatan

Berkeringat Saat Tidur Bisa Menjadi Pertanda Masalah Kesehatan

SARANANKRI – Berkeringat Saat Tidur Bisa Menjadi Pertanda Masalah Kesehatan. Indonesia – Bangun di malam hari jelas …