Sunday , December 16 2018
Home > Gaya hidup > Inilah 6 Cara Membuat Lari di “Treadmill” Akan Lebih Menyenangkan
Inilah 6 Cara Membuat Lari di "Treadmill" Akan Lebih Menyenangkan

Inilah 6 Cara Membuat Lari di “Treadmill” Akan Lebih Menyenangkan

Tidak sedikit dari orang yang berolahraga lari di atas mesin “treadmill” karena merasa mereka harus melakukannya, bukan karena ingin melakukannya.

Kegiatan dari lari treadmill ini memang monoton. Tapi hal ini seharusnya tidak membuat kita jadi berhenti latihan bukan? Apalgi di musim penghujan seperti inilah, kita tetap bisa membakar kalori dengan berlatih treadmill di mana pun dan kapan pun.

Berikut ini adalah 6 tips yang bisa dilakukan agar rutinitas treadmill menjadi sangat menyenangkan :

1. Menemukan aplikasi seru

Ketika membutuhkan motivasi lari, kamu bisa mencari kesenangan lewat aplikasi di ponsel. Misalnya, aplikasi lari yang memungkinkan kamu mendapat bimbingan dari pelatih untuk menjalani target olahraga tertentu.

Kamu bisa juga mengunggah permainan berbasis lari agar bisa mengusir keenatanmu di atas treadmill.

2. Ngobrol bersama teman

Di dunia dengan teknologi yang serba canggih ini, kita bisa berbincang dengan siapapun tanpa memikirkan jarak. Sambil olahraga, kamu bisa saja ngobrol dengan teman-teman melalui headphone untuk mendiskusikan hal-hal yang menarik.

3. Menonton

Pilih tontonan favorit dan menontonnya sambil lari di atas treadmill bukanlah hal buruk. Gunakan headphone agar suara dari ponsel atau tabletmu tak mengganggu orang lain. Kesibukan yang mengasyikan seperti menonton film tentunya akan membuat aktivitas di atas treadmill menjadi tidak terasa lama.

Kamu juga bisa mengunggah video-video motivasi atau tutorial dari para personal trainer dan guru motivasi lewat internet.

4. Mendengarkan podcast

Mendengarkan podcast berisi informasi-informasi penting juga bisa jadi cara membunuh kebosanan di atas treadmill. Misalnya, memilih dokumenter dengan topik favorit kita.

Kamu juga bisa mendengarkan radio untuk mengetahui berita-berita terkini atau sekaxar mendengar musik selingan.

5. Mendengarkan lagu

Jika kamu seorang pencinta musik, kamu tidak akan bosan selama musik menemani kegiatanmu. Pilih musik dengan beat yang sedikit keras untuk memompa semangat. Tanpa terasa satu sesi latihan pun berlalu.

6. Lakukan interval atau piramida

Treadmill adalah tempat yang sempurna untuk latihan interval. Latihan dengan kecepatan yang variatif tentunya tidak akan sama membosankannya dengan jika berlari di kecepatan yang sama sepanjang sesi.

Latihan interval juga akan membangun kekuatan tubuh kita, meningkatkan kecepatan dan membakar kalori.

Setelah melakukan pemanasan, tingkatkan kecepatanmu menjadi level sprint selama 30 detik kemudian turunkan lagi kecepatanmu pada level jogging selama satu menit.

Ulangi interval ini hingga tujuh kali.

Kamu bisa juga melakukan latihan piramida. Caranya, tingkatkan kecepatan treadmill menjadi kecepatan yang cukup menantang selama satu menit.

Setelah itu kamu bisa memulihkan diri dengan kecepatan rendah selama satu menit.

Pada interval berikutnya, lakukan hal yang sama namun dengan waktu dua menit kerja dan dua menit pemulihan.

Pada pengulangan berikutnya, tingkatkan lagi waktunya menjadi lima menit sebelum menurunkannya menjadi satu menit setiap sesi.

Check Also

Mengenal Tentang "Pink Tax" dan Penyebab Harga Produk Perempuan Jauh Lebih Mahal dari Laki-Laki

Mengenal Tentang “Pink Tax” dan Penyebab Harga Produk Perempuan Jauh Lebih Mahal dari Laki-Laki

Jika diperhatikan secara saksama, pakaian anak perempuan memiliki harga yang lebih mahal jika dibandingkan dengan …