Uncategorized

INILAH PENYEBAB NYA CARA ASI ENCER DAN FAKTA YANG HARUS DIKETAHUI

INILAH PENYEBAB NYA CARA ASI ENCER DAN FAKTA YANG HARUS DIKETAHUI-Anggapan bahwa air susu ibu (ASI) encer memiliki kandungan nutrisi yang lebih rendah dibandingkan ASI kental membuat sebagian ibu merasa khawatir. Jika Anda mengalaminya, simak dulu fakta mengenai ASI encer berikut ini, agar tidak “termakan” mitos yang beredar di masyarakat.

Dua minggu setelah melahirkan, tekstur ASI mungkin terasa lebih encer dari sebelumnya. Tekstur ASI encer yang lebih encer ini sebenarnya bukan hal yang perlu dikhawatirkan, karena kandungan nutrisi yang ada di dalam ASI yang encer maupun yang kental pada umumnya sama.

INILAH PENYEBAB NYA CARA ASI ENCER DAN FAKTA YANG HARUS DIKETAHUI

Fakta di Balik ASI Encer
Setelah ASI pertama (kolostrum) keluar, Anda mungkin akan merasa ASI kurang kental atau encer. Kondisi ASI encer ini biasanya akan mulai dikeluhkan setelah memasuki minggu kedua masa menyusui.
Keluhan ASI encer pada fase tersebut sebenarnya tidak perlu terlalu dikhawatirkan karena ini merupakan proses alami. Pada awal fase menyusui, payudara memang akan memproduksi ASI dengan tekstur yang lebih encer terlebih dahulu sebelum ASI kental diproduksi.

ASI encer yang keluar pada awal menyusui dikenal dengan sebutan foremilk. Foremilk mengandung kalori, vitamin, mineral, dan lemak yang rendah. Kandungan nutrisi ini dapat membuat bayi merasa kenyang.
Sementara itu, ASI bertekstur kental yang diproduksi setelahnya disebut hindmilk. Hindmilk akan keluar setelah foremilk. Hindmilk mengandung nutrisi yang hampir sama dengan foremilk, namun dengan kandungan lemak yang tinggi. Kandungan lemak yang tinggi ini berperan penting untuk membantu pertambahan berat badan bayi.

INILAH PENYEBAB NYA CARA ASI ENCER DAN FAKTA YANG HARUS DIKETAHUI

Jadi, tidak benar ya, bahwa ASI encer lebih rendah nutrisi dibandingkan ASI kental. Keduanya memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama, dan memiliki peranan penting dalam menunjang tumbuh kembang bayi.
Cara Memenuhi Kebutuhan ASI Bayi

Karena kandungan ASI encer dan ASI kental tidak jauh berbeda, Anda tidak perlu terlalu memikirkannya. Yang terpenting, pastikan kebutuhan ASI bayi terpenuhi dengan baik. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, yaitu:

  1. Mengonsumsi makanan bergizi
    Pastikan makanan yang Anda konsumsimengandung nutrisi yang lengkap dan bergizi seimbang. Konsumsilah makanan yang tinggi protein, vitamin, dan serat. Beberapa contoh makanan yang disarankan adalah susu, daging yang dimasak hingga matang, sayur, dan buah.
  2. Mengonsumsi air putih yang cukup
    Tak hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, Anda juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2½ liter per hari, selama menyusui. Hal ini karena produksi ASI dapat menurun jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik.
  3. Mencukupi kebutuhan tidur
    Istirahat merupakan bagian yang penting dalam menjaga kestabilan produksi ASI. Jadi, pastikan waktu tidur Anda tercukupi dengan baik.
  4. Mengelola stres dengan baik
    Meski tidak mengurangi produksi ASI secara langsung, stres diduga dapat menghambat keluarnya ASI. Jadi, agar ASI bisa keluar dengan lancar dan asupan ASI untuk bayi bisa tercukupi, Anda perlu mengelola stres dengan baik.
    ASI encer mengandung nutrisi yang sama baiknya dengan ASI kental. Hal yang terpenting adalah menjaga agar asupan ASI untuk bayi cukup. Jika Anda memiliki keluhan seputar ASI dan proses menyusui, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Leave a Reply