Sunday , August 19 2018
Home > Gaya hidup > KENAPA HIDUP SEHAT TERATUR TAPI MASIH BISA SAKIT?
KENAPA HIDUP SEHAT TERATUR TAPI MASIH BISA SAKIT?
KENAPA HIDUP SEHAT TERATUR TAPI MASIH BISA SAKIT?

KENAPA HIDUP SEHAT TERATUR TAPI MASIH BISA SAKIT?

Saya mendapatkan 7 sampai 8 jam tidur hampir setiap malam, saya berhasil sampai ke kelas latihan favorit saya secara teratur, dan saya memakan semua porsi saya dari buah dan sayuran setiap hari (oke, saya juga memberi tempat untuk anggur dan makanan penutup).

Namun setiap tahun, saya berhasil turun dengan beberapa pilek, serangan radang tenggorokan, dan sakit perut. Aku bahkan punya herpes zoster beberapa tahun yang lalu. Pertanyaan saya yang membakar: Mengapa sistem kekebalan tubuh saya begitu lemah?

Jawaban singkatnya: Ada kemungkinan beberapa orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat daripada yang lain. “Saya memiliki beberapa pasien yang sangat sehat yang mendapatkan lima sampai enam infeksi saluran pernapasan bagian atas – alias flu biasa, atau yang lebih jarang, influenza penuh – satu tahun, dan yang lainnya memiliki profil kesehatan yang sama yang hampir tidak pernah sakit,” kata Holly. Phillips, MD, seorang dokter penyakit dalam di New York City dan penulis The Exhaustion Breakthrough. “Sepertinya tidak adil, dan jujur ​​memang tidak.”

Di sisi lain, beberapa individu juga dianggap sangat resisten terhadap infeksi bakteri dan virus tertentu. “Imunolog menyebut mereka memiliki ‘kekebalan super’, dan susunan genetik mereka adalah fokus dari keseluruhan bidang penelitian,” Dr. Phillips mengatakan.

Imunitas Anda ditentukan oleh beberapa faktor. Genetika memainkan peran besar, kata Paolo Boffetta, MD, profesor kedokteran, hematologi, dan onkologi medis di Icahn School of Medicine di Mount Sinai Hospital di New York City. “Gen imunologis banyak dan kompleks, dan respons imun Anda bergantung pada kinerja gabungan mereka,” Dr. Boffetta menjelaskan.

Para ahli juga percaya bahwa Anda membangun kekebalan tubuh saat Anda masih muda, atau mungkin bahkan sebelum Anda lahir. “Ada faktor-faktor selama masa kanak-kanak dan masa kanak-kanak, dan mungkin juga di dalam rahim, yang berkontribusi terhadap pengembangan sistem kekebalan tubuh, namun tidak sepenuhnya dipahami,” Dr. Boffetta mengatakan. Terlebih lagi, faktor lingkungan, seperti polutan dan toksin, mungkin juga melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dari waktu ke waktu.

Salah satu teori menonjol mengapa beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap penyakit adalah hipotesis higiene – gagasan bahwa semakin banyak bakteri dan virus yang Anda hadapi saat masih kecil, sistem kekebalan tubuh Anda yang lebih pintar. Pemikirannya adalah “membuat anak-anak lebih bersih dan membekapnya dengan pembersih tangan bisa lebih berbahaya daripada keadaan baik dalam jangka panjang,” Dr. Phillips menjelaskan.

Selain itu, faktor gaya hidup, termasuk stres, obesitas, minum alkohol berat, dan kebersihan yang buruk, semuanya dapat melemahkan respons kekebalan tubuh Anda dan menyebabkan infeksi yang lebih sering, Dr. Boffetta mencatat.

Hanya karena kekebalan Anda bukanlah sesuatu yang dapat Anda kontrol sepenuhnya sama sekali tidak berarti Anda harus meninggalkan waktu tidur awal atau mulai memasarkan makanan cepat saji. Nutrisi dari buah dan sayuran, seperti seng, zat besi, dan vitamin C, sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, kata Dr. Phillips, seperti juga asam lemak omega-3. “Omega-3 ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, juga mendorong produksi limfosit – sel kekebalan yang merupakan garis depan pertahanan terhadap infeksi,” jelasnya. Dan lebih baik mendapatkan nutrisi pelindung kekebalan Anda melalui makanan daripada melalui suplemen, tambahnya.

Banyak tidur dan olahraga memang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda-entah rasanya kebiasaan sehat ini bekerja untuk Anda atau tidak. Latihan meningkatkan sirkulasi; Peningkatan sirkulasi meningkatkan produksi antibodi yang melawan kuman, Dr. Phillips menjelaskan. “Olahraga juga mengurangi stres, yang membantu fungsi sistem kekebalan tubuh Anda sebaik mungkin,” katanya.

Tidur adalah waktu pemulihan kesehatan bagi tubuh. “Saat Anda tidur, tubuh Anda mengeluarkan protein imun yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan mengendalikan respons tubuh terhadap stres,” Dr. Phillips mengatakan. “Jadi, kurang tidur dapat menyebabkan produksi sitokin di bawah sel kekebalan dan sel kekebalan lainnya, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.”

Check Also

PENJELASAN TENTAN OPERASI PLASTIK JANGAN MENIRU YOUTUBE KARENA ADA HAL BAHAYA

PENJELASAN TENTAN OPERASI PLASTIK JANGAN MENIRU YOUTUBE KARENA ADA HAL BAHAYA

Pepatah lama dengan putaran modern mengatakan bahwa Anda tidak boleh percaya semua yang Anda baca …