Monday , October 22 2018
Home > Gaya hidup > KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR
KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR
KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR

KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR

KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR – Telur termasuk salah satu sumber protein ungags paling bernutrisi. Tetapi bahan makanan yang satu ini juga kerap di tuding bikin kesehatan bermasalah. Terutama bagian keningnya yang disebut sebagai sumber kolestrol. Peneliti terbaru menyebutkan bahwa konsumsi dua butir telur ayam sehari tidak bermasalah bagi kesehatan. Justru bisa mendatangkan berbagai manfaat.

Kuning telur berukuran sedang memang mengandung 185-215 mg kolestrol. Jika level kolestrol jahat (LDL) anda lebih dari 100 mg atau anda dianogsis dengan penyakit jantung, konsumsi makanan berkolestrol yang di anjurkan tidak lebih dari 200 mg. dua butir telur yang di rebus atau di kukus tidak akan berbahaya bagi anda.

Dua butir telur akan memberikan asupan 13 gram protein, 9,5 gram lemak, 56 mg kalsium/, dan 1,8 mg zat besi. Manfaat kesehatan apa yang bisa anda dapat dari dua butir telur per hari? Berikut ini penjelasan lengkapnya:

KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR

1 . Perlindungan terhadap otak

fosfolipid akan membantu komunikasi sel-sel otak yang terdiri dari kolin. Sementara kolin adalah vitamin yang secara klinis terbukti sebagai penyusun terpenting di otak kita. Dengan memakan dua butir telur sehari akan memenuhi kebutuhan kolin, sehingga risiko dementia bisa diturunkan.

2 . Membantu penyerapan kalsium

Telur kaya vitamin D yang dapat membantu penyerapan kasium serta memperkuat tulang dan gigi. Vitamin D akan memfasilitasi penyerapan kallsium oleh usus dan merangsang penyerapan ion fosfat serta magnesium.

3 . menyehatkan indera penglihatan

Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa telur ayam tinggi akan lutein. Zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jelas dan tajam. Lutein disebut karotenoid yang dapat membantu mencegah penyakit mata termasuk katarak dan degenerasi macula akibat factor usia. Sementara itu, kekurangan lutein dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan mata dan penglihatan secara permanen.

KHASIAT YANG BISA DI DAPATKAN DENGAN DUA BUTIR TELUR

4 . Menurunkan resiko penyakit jantung

Meskipun mengandung kolestrol, penelitian terbaru menyebutkan bahwa kolestrol di dalamnya dapat di imbangi degnan fosfatida. Fosfatida bertugas menghambat produksi di dalam tubuh. Selain itu, asam lemak Omega 3 yang ada di dalam telur akan membantu mengurangi kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

5 . Membantu menurunkan berat badan

Menurut para ilmuan, kombinasi diet rendah kalori dengan sarapan telur akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Sarapan seperti ini akan menjaga perut ountuk waktu yang lebih lama. Jadi anda tidak akan makan dalam porsi berlebihan sesudahnya.

6 . Menjadikan kulit lebih sehat

Kandungan biotin, vitamin B12, dan protein yang mudah di cerna di dalam telur akan membantu menyehatkan rambut dan kulit. Fosfolipid yang terkandung di dalam telur juga akan membantu hati dalam menetralisir toksin.

BACA JUGA : BEBERAPA MANFAAT BAIK MENGONSUMSI PARE YANG PAHIT UNTUK KESEHATAN

7 . Menurunkan resiko kanker

Makan dua butir telur ayam sehari akan mengurangi resiko kanker. Menurut sebuah penelitian, risiko terkena kenker payudarah pada wanita yang diet hariannya termasuk telur lebih rendah 18 persen. Hal ini disebabkan karena kolin di dalam telur.

8 . Meningkatkan kesuburan

Vitamin B yang ditemukan di dalam telur membantu pembentukan hormon seks. Assam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 akan membantu pembentuka sel darah merah dan tabung saraf janin. Satu telur ayam mengandung 7.0 mcg vitamin B9. Asam folat juga mengandung kemungkinan anak menderita keterbelakangan mental. Jadi pasangan yang sedang program kehamilan pun perlu konsumsi telur secara teratur.

Itulah sederat mafaat kesehatan yangbisa anda dapatkan jika mengonsumsi dua butir telur setiap hari. Ingat, direbus atau di kukus saja, ya. Proses penggorengan dengan minyak akan mengurangi manfaat sehatnya.

Check Also

PENIKAMAN YANG DI LAKUKAN PEMOTOR KEPADA ANGGOTA POLANTAS

PENIKAMAN YANG DI LAKUKAN PEMOTOR KEPADA ANGGOTA POLANTAS

PENIKAMAN YANG DI LAKUKAN PEMOTOR KEPADA ANGGOTA POLANTAS – Anggota Lalu Lintas Polrestabes Makassar Brigadir …