Thursday , March 21 2019
Home > Ekonomi > MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?
MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?
MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ? – Jantung itu seperti sebuah mesin. jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Seperti mesin lain, mesin tersebut sangat perlu dipertahankan.

Untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, diet dan olahraga adalah pilihan terbaik. Namun, pertanyaannya adalah, mana yang lebih baik? Artikel ini akan membantu Anda mengetahuinya.

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

Makanlah makanan yang sehat

Pola makan yang baik dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung Anda. Makan adalah cara sederhana namun efektif untuk mempertahankan tubuh yang sehat.

Kurangi kadar kolesterol

Ada banyak jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan low-density lipoproteins (LDL) dalam tubuh Anda, seperti gandum, kacang-kacangan, kedelai, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dan buah-buahan sitrus.

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

Tingkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL)

Kadar lipoprotein kepadatan tinggi Anda merupakan ukuran penting kesehatan jantung. Kolesterol HDL dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda dengan memilih lemak sehat, yang dapat ditemukan pada tanaman, kacang-kacangan dan ikan seperti salmon atau tuna.

Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan pada jantung Anda, karena perlu memompa lebih keras untuk memasok darah ke seluruh tubuh. Jadi, kelebihan berat badan terkait dengan tekanan darah tinggi , yang merupakan faktor risiko bagi banyak penyakit jantung seperti stroke. Lemak ekstra juga dapat merusak fungsi ginjal, yang membantu mengurangi tekanan darah.

Penurunan berat badan dapat membantu meningkatkan tekanan darah, aliran darah, dan kadar kolesterol Anda.

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

Olahraga
Latihan olahraga memiliki banyak manfaat. Manfaat ini berlaku untuk orang-orang dari segala usia dan kondisi kesehatan.

Perkuat hatimu
Jantung terbentuk dan terbuat dari otot, sehingga menjadi lebih kuat dan lebih sehat jika Anda berolahraga. Olahraga membantu meningkatkan fungsi jantung Anda dan kemampuannya untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda.

MAKANAN ORGANIK MUNGKIN BAIK UNTUK ANDA NAMUN BURUK UNTUK LINGKUNGAN

Mengurangi faktor risiko penyakit jantung koroner
Ketika Anda melakukan olahraga teratur, itu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner . Penyakit jantung koroner adalah suatu kondisi di mana otot jantung Anda tidak memiliki cukup darah yang dapat memompa oksigen.

Dalam situasi ini, arteri menyempit, dan dapat mengurangi jumlah darah yang mengalir ke jantung Anda. Dalam beberapa kasus, area plak bisa pecah, menyebabkan gumpalan darah berkembang di permukaan plak.

Jika gumpalan darah menjadi lebih besar, itu dapat menghalangi aliran darah dalam aliran darah Anda. Jaringan jantung Anda tidak akan menerima cukup darah. Ini bisa menyebabkan serangan jantung.

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

Olahraga dapat mengurangi faktor risiko karena:

– Dapat menurunkan tekanan darah.
– Dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
– Ini mengurangi kadar protein C-reaktif dalam tubuh Anda. Kadar protein C-reaktif yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
– Ini membantu mengurangi kelebihan berat badan dan obesitas. Olahraga teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat.
– Ini dapat membantu Anda berhenti merokok. Karena Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Orang yang tidak aktif secara fisik memiliki peluang lebih besar untuk terserang penyakit jantung koroner. Olahraga dapat membantu jantung Anda bekerja lebih efektif.

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

Mana yang lebih baik?
Baik diet maupun olahraga memiliki manfaat untuk menguatkan hati Anda. Tetapi mereka juga memiliki beberapa kelemahan.

Pada awalnya sulit untuk mengikuti diet sehat atau untuk membangun rutinitas olahraga. Anda mungkin merasakan nyeri otot atau menemukan bahwa makanan tidak enak, atau Anda mungkin merasa harus mengeluarkan banyak uang untuk peralatan olahraga dan makanan.

MANAKAH YANG LEBIH BAIK UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG DIET APAKAH OLAHRAGA ?

Diet dan olahraga harus diterapkan bersama untuk menciptakan situasi terbaik untuk jantung yang sehat. Jika Anda makan makanan sehat tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun atau jika Anda berolahraga tanpa makan makanan seimbang, Anda tidak dapat menikmati semua manfaatnya.

Diet dan olahraga memiliki manfaatnya sendiri dalam meningkatkan jantung Anda. Masing-masing menawarkan manfaat yang tidak dimiliki yang lain. Anda harus menggabungkan keduanya sesuai dengan petunjuk penyedia layanan kesehatan Anda agar memiliki jantung yang sehat.

Check Also

PEMIMPIN KAZAKH NAZARBAYEV MENGUNDURKAN DIRI SETELAH TIGA DEKADE

PEMIMPIN KAZAKH NAZARBAYEV MENGUNDURKAN DIRI SETELAH TIGA DEKADE

PEMIMPIN KAZAKH NAZARBAYEV MENGUNDURKAN DIRI SETELAH TIGA DEKADE – Presiden Kazakhstan Nursultan Nazarbayev, yang telah memimpin …