Monday , October 22 2018
Home > Gaya hidup > MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN
MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN
MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN

MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN

MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN – Membuat keputusan memang bukan hal yang mudah. Apalagi, rasa bimbang kerap menyelimuti pikiran dan semakin kesulitan kita untuk membuat keputusan. Entah hanya sekedar menentukan menu makan siang atau tujuan liburan, hingga hal besar dalam hidup, membuat keputusan tak selalu menjadi hal yang mudah.

Lalu, bagaiman cara membaut keputusan yang tepat dalam hidup ini? Selama ini, meditasi dipercaya memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan fisik dan mental. Kini, periset telah menemukan manfaat lain dari meditasi.

Riset dari Laboratorium Neuro Imaging UCLA menemukan, meditasi dapat memperkuat otak dan meningkatkan kemampuan kita untuk ;berpikir jernih. Inilah yang akhirnya dapat membantu kita untuk membaut keputusan yang lebih efisien.

MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN

Untuk mendapatkan hasil riset yang akurat, peneliti melakukan pemindaian otak pada 50 orang yang bermeditasi,28 pria dan 22 wanita. Periset juga juga melakukan pemindaian otak pada 50 orang yang tidak melakukan meditasi dan membandingkan hasil kedianya.

Hasilnya, periset menemukan orang yang secara konsisten dan rutin bermeditasi mengalami perubahan yang terukur dan nyata dalam struktur otak mereka. Perusahaan tersebut mengarah ke hal yang positif, seperti keterampilan berpikir yang lebih baik dan pengambilan keputusan yang juga lebih baih.

Lalu menurut Veronica Parker, guru yoga dan ahli meditasi, melatih focus pikiran dapat membaut pikiran lebih jernih dan tenang. Selain menenangkan pikiran dan membuat pikiran terlebih dari stress secara keseluruhan, menurut parker, meditasi juga membuat kita melepaskan ego batin.

MEDITASI MEMBANTU KITA DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN

Menurutnya, dengan lebih focus, kita bisa mengurangi gangguan dari hal-hal lainyang terlintas atau membuat kita ragu. “ Pada dasarnya, meditasi dapat membantu kita merasa lebih percaya diri ketika membuat keputusan,”kata Parker.

Inilah yang bisa membungkam suara kecil di dalam diri yang menyebabkan keraguan. “Menghilangkan keraguan diri adalah salah satu manfaat dari praktik meditasi yang konsisten,”tambahnya. Dengan cara ini, kata Parker, percaya diri semakin meningkat dan kita mampu membaut keputusan yang lebih baik dalam hidup.

Namun, manfaat ini tak bisa kita dapatkan hanya dengan melakukan satu kali meditasi. Satu-satunya cara untuk mendapatkan manfaat ini adalah focus pada diri sendiri dan menerapkan apa yang telah kita pelajari dalam praktik.

Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi, dan tidak ada metode yang benar atau salah. Ini semua tentang menemukan apa yang tepat untuk diri kita. Susan Shumsky, seorang guru yoga,mengatakan jika kita kesulitan untuk menemukan metode terbaik, kita bisa mencoba metode meditasi yang berfokus pada pengemabangan intuisi.

BACA JUGA : MENCEGAH PENURUNAN KEMAMPUAN BERPIKIR DENGAN TIDUR NYINYAK

Cara ini menurut Shumsky, dimulai dengan duduk di kursi dan menutup mata setelah itu, kita ambil napas dalam-dalam dan perlahan. Masukan udara melalui hidung dan mengeluarkannya dari mulut dengan setiap helaan napas dalam-dalam.

“Byangkan kita makin tenggelam dalam keadaan rileks. Setiap kali kita menghembuskan napas, bayangkan kita melepaskan semua stress dan kecemasan,”tambahnya. Setelah lima kali melakukan pernapasan yang dalam, menurut Shumsky, kita akan ulai merasa lebih nyaman, terpusat dan seimbang.

Kita melanjutkannya dengan bernapas secara normal, dengan cara apapunyang ,membuat kita nyaman. Shumsky juga mengatakan cara terbaik untuk memanfaatkan keadaan meditasi ini adalah dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri.

“Saya merekomendasi untuk menanyakan pada diri sendiri dengan jelas atau membisikkannya,”paparnya. Menurutnya, sebaiknya kita menanyakan pada diri sendiri hal, seperti apakah pilihan terbaik bagi saya untuk situasi ini.

Ini mungkin terdengar tak masuk akal. Namun, kunci utamanya adalah kita masukd alam keadaanpikiran yang jernih malalui latihan meditasi, mersa percaya diri dan yakin pada diri ketika membuat keputusan. Hal semacam ini tentunya akan lebih baik dari pada kita berpikir tertutup dan bingung oleh rentetan pemikiran dan ide yang saling bertentangan.

Setelah merenungkan, Shumsky menyarankan kita untuk kembali mengambil napas dalam-dalam dan menghentikan semua aktivitas. Dengan kata lain, kita melepaskan sepenuhnya dan bersikap netral serta reseptif. Jangan mencoba untuk mendapatkan jawaban, sebaliknya, biarkan jawaban yang datang pada kita.

Check Also

PENIKAMAN YANG DI LAKUKAN PEMOTOR KEPADA ANGGOTA POLANTAS

PENIKAMAN YANG DI LAKUKAN PEMOTOR KEPADA ANGGOTA POLANTAS

PENIKAMAN YANG DI LAKUKAN PEMOTOR KEPADA ANGGOTA POLANTAS – Anggota Lalu Lintas Polrestabes Makassar Brigadir …