Thursday , February 22 2018
Home > Gaya hidup > MENGAPA BADAN MAKAN MAKANAN CEPAT SAJI SAAT LELAH
MENGAPA BADAN MAKAN MAKANAN CEPAT SAJI SAAT LELAH
MENGAPA BADAN MAKAN MAKANAN CEPAT SAJI SAAT LELAH

MENGAPA BADAN MAKAN MAKANAN CEPAT SAJI SAAT LELAH

Selama bertahun-tahun, saya telah menghabiskan banyak waktu di jalan. Selain jauh dari keluargaku, tidur adalah salah satu tantangan terbesarku. Kecuali saya benar-benar lelah, saya merasa sulit tertidur di tempat tidur yang bukan milik saya sendiri. Jadi, saya memiliki beberapa pengalaman dengan berjalan dengan susah payah sepanjang hari hanya dengan beberapa jam tidur. Saya merasa lebih sulit untuk fokus, lebih mudah menjadi gelisah, dan lebih menantang untuk membuat pilihan yang sehat.

Menurut sebuah studi baru-baru ini, saya tidak sendiri. Yah, setidaknya tidak pada bagian terakhir.

Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada bulan Juni di sebuah penelitian tidur di Boston menunjukkan bahwa pusat penghargaan di otak diaktifkan saat peserta yang kurang tidur melihat gambar makanan cepat saji. Menurut hasil ini, kita secara alami diprogram untuk makan junk food saat kita lelah.

Sekilas, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa tubuh Anda mencoba menyabot usaha sehat Anda, tapi ini masuk akal. Agar bisa melewati hari tanpa cukup tidur, tubuh sangat membutuhkan makanan padat kalori untuk menghasilkan energi yang cepat.

Ini bukan sistem yang buruk asalkan makanan padat kalori juga padat nutrisi – di situlah makanan “sampah” turun.

Ada dua cara untuk memastikan Anda tidak jatuh ke dalam perangkap ini. Pertama, lakukan yang terbaik untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Kedua, bawalah makanan ringan yang sehat bersama Anda setiap saat.

Berikut adalah beberapa tip untuk tidur yang nyenyak:

Buat rutinitas. Jika Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam, tubuh Anda akan mulai turun saat mendekati saat itu.

Luangkan waktu untuk bersantai. Kira-kira satu jam sebelum tidur Anda, lakukan upaya sadar untuk menghindari sesuatu yang akan membuat Anda terlalu banyak. Matikan berita, matikan komputer dan santai saja.

Jauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur. Sama seperti orang, binatang bisa dilempar dan berputar pada malam hari, yang bisa membuat Anda tidak mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Tentu saja, meski dengan usaha terbaik, terkadang Anda tidak akan bisa tidur sebanyak yang seharusnya. Hidup terjadi Itulah mengapa sebaiknya disiapkan dengan cemilan sehat, jadi Anda cenderung tidak membuat pilihan yang buruk.

Berikut adalah beberapa ide snack sehat:

Tongkat seledri dan selai kacang: Seledri adalah sumber vitamin A yang baik, sangat rendah kalori dan bebas lemak. Tambahkan sedikit selai kacang untuk rasa, serat dan protein.

Campuran jejak: Beli atau buat campuran tempur dengan bermacam macam kacang dan buah kering (untuk dorongan antioksidan). Kombinasi asin dan manis harus memuaskan hasrat Anda tanpa mengganggu diet Anda.

Wortel dan hummus bayi: Hummus sarat dengan serat, vitamin dan mineral, namun rasanya agak memanjakan. Jangan lupa membawa beberapa wortel atau seledri untuk dicelupkan.

Check Also

OMEGA 3 YANG RENDAH KOMPLIKASI DIABETES

OMEGA 3 YANG RENDAH KOMPLIKASI DIABETES

Orang yang mengkonsumsi omega 3 dapat mencegah komplikasi diabetes yang membahayakan mata dan penglihatan seseorang, …