Thursday , December 13 2018
Home > Gaya hidup > Mengenal Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur yang Baik
Mengenal Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur yang Baik

Mengenal Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur yang Baik

Olahraga yang teratur telah terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan yang baik. Akan tetapi riset membuktikan bahwa olahraga juga dapat memberikan efek pada kualitas tidur kita.

Olahraga sendiri secara intesif-baik olahraga kardio, latihan kekuatan maupun yoga sendiri dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Kualitas tidur juga bisa memengaruhi kesehatan dalam diri kita. Banyak orang yang mengalami kurang tidur karena berbagai faktor.

Hal ini juga membuat kondisi kesehatan mereka menjadi kurang optimal. Para ahli sendiri merekomendasikan kita agar tidur setidaknya 7 jam per hari.

Kurang dari itu, kita akan mengalami peningkatan risiko terkena penyaki kronis, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan juga tekanan mental pada diri kita.

Salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur adalah dengan meningkatkan frekuensi serta intensitas kita pada saat berolahraga.

Riset 2017 yang meneliti efek tidur dan juga olahraga ini membuktikan bahwa aktivitas fisik memberikan pengaruh efektif untuk orang yang tak memiliki kuantitas serta kualitas tidur yang cukup.

Sayangnya, riset ini tak meneliti lebih dalam mengenai fungsi dari fisiologis pada saat ingin tidur dalam mengatur proses hormonal dan juga metabolik tubuh.

Namun, riset ini menunjukkan bahwa olahraga aerobik atau olahraga ketahanan dapat bermanfaat untuk memperbaiki kebiasaan dari tidur seseorang.

Olahraga dan juga tidur memang tampaktak saling berkaitan. Olahraga juga dapat memacu tubuh. Sementara itu, tidur itu sendiri dapat membuat tubuh melamban.

Namun, beberapa dari penelitian justru membuktikan bahwa mereka mengalami kesulitan tidur setelah mereka memiliki intensitas olahraga yang rendah.

“Olahraga itu sendiri memiliki berbagai macam efek yang berpotensi mengganggu atau pun meningkatkan kualitas tidur yang baik,” papar Dr Robert Graham, pakar pengobatan internat dan intergratif bersetifikat.

Menurutnya, olahraga juga dapat meningkatkan denyut jantung, suhu tubuh, dan juga kewaspadaan yang jika terus meningkat akan mengganggu kualitas tidur.

Di sisi lain, olahraga itu sendiri dapat membantu mengurangi kecemasa yang bisa meningkatkan kualitas tidurnya.

Riset lain juga telah membuktikan bahwa olahraga itu sendiri memiliki efek moderat pada kualitas tidur dan dapat mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi obat tidur pada penderita insomnia.

Check Also

Beragam Promo Harbolnas dari Situs Marketplace, Apa Sajakah Promo Tersebut?

Momentum belanja tahunan yang paling ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Hari Belanja Online Nasional (HARBOLNAS) seperti dilansir …