Gaya hidupInspirasiKesehatan

PENJELASAN DARI DETOKSIFIKASI YANG ADA DI TEH TERPOPULER SELAMA BERTAHUN TAHUN

PENJELASAN DARI DETOKSIFIKASI YANG ADA DI TEH TERPOPULER SELAMA BERTAHUN TAHUNPENJELASAN DARI DETOKSIFIKASI YANG ADA DI TEH TERPOPULER SELAMA BERTAHUN TAHUN

Disebut “detoksifikasi” ?? teh telah populer selama bertahun-tahun, terutama di antara orang-orang yang sering mengunjungi toko makanan kesehatan, atau berkonsultasi dengan praktisi alternatif. Namun, belakangan ini, mereka telah menjadi bisnis besar, dan beberapa selebriti menggembar-gemborkan manfaat penurunan berat badan mereka di media sosial. Di satu sisi, teh detoksifikasi telah menjadi versi cair dari pelatih pinggang – hasil sebelum dan sesudah seringkali dramatis, dan dukungan para selebritis mereka menghasilkan gebrakan, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya: Apakah mereka benar-benar berfungsi, dan apakah mereka aman? Sebelum Anda mengumpulkan uang hasil jerih payah Anda dan mulai menyeruput, berikut adalah lima hal yang harus Anda ketahui.

Anda masih harus diet dan berolahraga agar mereka bisa bekerja

Satu merek teh detoks, yang baru-baru ini di-Instagram oleh Amber Rose, menyarankan pada situs web mereka bahwa untuk “hasil terbaik,” ?? teh harus dikonsumsi bersama dengan banyak air, makanan sehat, seimbang, dan tiga hingga lima latihan seminggu. Lain, yang telah Instagrammed oleh beberapa selebritis, termasuk Kourtney Kardashian, Christina Milian, dan Hilary Duff, menyatakan secara online bahwa teh “dianjurkan untuk diambil dalam hubungannya dengan diet terkontrol energi yang sehat dan olahraga teratur” ?? dan situs web menawarkan paket makanan terlampir untuk dijual. Secara pribadi, saya ingin melihat penelitian yang membandingkan hasil yang dihasilkan oleh teh detoks dibandingkan dengan plasebo, dengan kedua kelompok mengikuti rencana makan yang sama persis, tetapi saya belum menemukan. Itu membuatnya sulit untuk mengetahui apakah hasil penurunan berat badan yang didapat orang dari teh ini sebenarnya karena meminumnya, atau hanya hasil dari ‘diet bersih-bersih dan latihan rutin yang konsisten, yang sudah kita ketahui dapat menyebabkan penurunan berat badan . Bagaimanapun, cukup menyeruput teh detoks sambil terus melewati gym dan memesan takeout tidak akan membantu Anda mengecilkan bentuk tubuh Anda.

Anda mungkin kehilangan berat air, bukan lemak yang sebenarnya

Teh detoks yang mengkombinasikan kafein dengan diuretik dapat memicu penurunan berat badan. Hanya dua gelas air memiliki berat satu pon dalam skala, jadi cairan yang tumpah dapat membuat Anda terlihat dan terasa lebih ringan — bahkan jika Anda belum kehilangan satu ons lemak tubuh. Teh detox juga dapat memicu efek pencahar, yang menyebabkan tubuh Anda menghilangkan limbah dari saluran pencernaan Anda, hasil lain yang dapat membuat perut Anda lebih rata, dan membuat Anda merasa lebih ringan, bahkan jika rasio lemak Anda terhadap lemak tetap sama persis . Jika efek perbaikan cepat ini memberi Anda dorongan kepercayaan diri dan motivasi yang Anda butuhkan untuk mulai makan lebih sehat dan berolahraga – kunci nyata untuk menjadi sehat dan ramping – hebat (dengan asumsi teh bahkan lebih aman untuk diminum – lihat di bawah). Ingat saja: Jika Anda kembali ke kebiasaan makan atau olahraga yang kurang populer, atau berhenti minum teh, Anda dapat menambah berat kembali secepat Anda menjatuhkannya.

Beberapa bahan teh detoks dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan

Selain teh yang sebenarnya, ramuan detoksifikasi biasanya termasuk ramuan tambahan, yang dapat dirancang untuk mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, atau meningkatkan penurunan berat badan dengan cara lain. Salah satu contohnya adalah senna, tanaman dengan efek pencahar alami. Menurut Database Komprehensif Obat-obatan Alami, efek samping potensial dari penggunaan senna mungkin termasuk sakit perut dan ketidaknyamanan, kram, kembung, gas, mual, dan diare; penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan penipisan kalium dan kelainan elektrolit lainnya, yang dapat memicu kejang otot dan irama jantung yang tidak normal. Bahan lain yang populer dalam teh penurunan berat badan adalah guarana, tanaman yang sering ditambahkan ke minuman energi. Efek sampingnya umumnya terkait dengan kandungan kafeinnya, yang mungkin termasuk gugup, gelisah, iritasi lambung, mual, muntah, sakit kepala, gelisah, agitasi, dering di telinga, dan detak jantung dan pernapasan cepat. Intinya: Kerjakan pekerjaan rumah Anda tentang apa yang ada dalam suatu produk sebelum Anda memasukkannya ke dalam tubuh Anda. Bahkan zat “alami” dapat memiliki efek samping potensial, terutama jika digunakan secara berlebihan, dikombinasikan dengan suplemen atau obat lain yang menghasilkan interaksi negatif, atau jika dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.

Mereka dapat mengganggu tidur

Kebanyakan teh detoks mengandung kafein, mungkin karena stimulan ini dapat menekan nafsu makan, memicu sistem pencernaan Anda untuk melepaskan limbah, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Peningkatan energi yang diinduksi kafein juga dapat menyebabkan berolahraga sedikit lebih lama atau lebih keras dari biasanya. Namun, terlalu banyak kafein juga bisa berisiko (lihat di atas) dan mengganggu tidur yang cukup – dan menangkap terlalu sedikit zzz pada akhirnya dapat membatalkan efek penurunan berat badan teh. Faktanya, terlalu sedikit shuteye telah terbukti memicu makan berlebihan dan penambahan berat badan dan bahkan metabolisme yang lambat, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk menambah berat badan bahkan jika Anda tidak makan kalori ekstra. Aturan praktis yang baik, terlepas dari dari mana asal kafein Anda, adalah mematikannya setidaknya enam jam sebelum tidur. Dan jika Anda mencoba mengurangi berat badan, berkomitmen untuk menjadikan tidur yang cukup sebagai prioritas utama.

Penelitian tentang teh detoks sangat sedikit

Sementara ada beberapa penelitian yang diterbitkan pada berbagai bahan yang sering ditemukan dalam teh detoks, saya belum melihat penelitian tentang teh itu sendiri, terutama dalam formula tepat yang mereka resepkan (bahwa penelitian tidak diperlukan untuk teh untuk dijual, ngomong-ngomong). Itu berarti bahwa menggunakan teh detoks menyisakan pertanyaan yang belum terjawab tentang apakah dan bagaimana cara kerjanya, bagaimana mereka harus digunakan, berapa banyak yang mungkin terlalu banyak, dan mungkin siapa yang tidak boleh menggunakannya. Jika Anda tidak yakin, atau berencana untuk mulai meminumnya, bicarakan dengan dokter, ahli gizi, atau penyedia layanan kesehatan Anda. Pastikan dia tidak memiliki kepentingan dalam penjualan produk yang Anda pertimbangkan: Jika mereka menjual atau mendukungnya, cari pendapat kedua.

Leave a Reply