Gaya hidupInspirasiKesehatanUnik

PENJELASAN TENTANG KELUMPUHAN TIDUR DARI PARA PAKAR KESEHATAN

PENJELASAN TENTANG KELUMPUHAN TIDUR DARI PARA PAKAR KESEHATANPENJELASAN TENTANG KELUMPUHAN TIDUR DARI PARA PAKAR KESEHATAN

Orang-orang mungkin terbangun di tengah malam dan mendapati diri mereka tidak mampu bergerak atau mengeluarkan suara. Mereka mungkin melihat sesosok bayangan berkeliaran di sudut, merasakan tekanan di dada mereka atau merasakan tangan di sekitar tenggorokan mereka. Di lain waktu, mereka merasa dikeluarkan dari tubuh mereka yang beku, seolah-olah mengambang keluar dari seprai mereka. Pengalaman-pengalaman aneh ini dikenal sebagai kelumpuhan tidur, gangguan tidur yang cukup umum dan terdiagnosis.

Prevalensi melalui sejarah

Referensi untuk kelumpuhan tidur tersebar sepanjang sejarah, meskipun biasanya tidak dengan nama “kelumpuhan tidur.” Cerita rakyat dan mitos dari seluruh dunia menggambarkan pengalaman mengerikan karena tidak dapat bergerak ketika bangun dan kadang-kadang melihat makhluk, tersedak atau ditahan. Mimpi buruk yang dikenal sebagai “Old Hag” di Newfoundland, Kokma di St. Lucia, dan tsog di Asia Timur mungkin semuanya ditanggung oleh pengalaman seram yang sama, menurut sebuah artikel di Jurnal Royal Society of Medicine. Pada tahun 1664, seorang dokter Belanda menggambarkan pengalaman pasien tentang kelumpuhan tidur sebagai “Incubus atau Night-Mare,” memberikan deskripsi klinis pertama yang diketahui tentang penderitaan tersebut.

Menurut review 2011, sekitar 7,6% dari populasi dunia mengalami setidaknya satu episode kelumpuhan tidur dalam hidup mereka, dengan tingkat yang lebih tinggi dicatat di antara siswa dan pasien psikiatri, terutama mereka yang mengalami stres pasca-trauma atau gangguan panik. Kelumpuhan tidur juga merupakan gejala umum dari narkolepsi, suatu kondisi yang ditandai dengan rasa kantuk yang berlebihan, serangan tidur dan kehilangan kontrol otot secara tiba-tiba, seperti yang dijelaskan oleh National Sleep Foundation. Kelumpuhan tidur tanpa adanya narkolepsi dikenal sebagai “paralisis tidur terisolasi,” atau “kelumpuhan tidur terisolasi berulang” jika terjadi berulang kali.

Kelumpuhan sementara dan halusinasi yang nyata

Saat ini, para ilmuwan telah mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kelumpuhan tidur sebagai gangguan neurologis, daripada menyikat dengan paranormal. Kelumpuhan tidur timbul dari gangguan tidur REM, dinamai untuk gerakan mata cepat yang terjadi selama tahap siklus tidur ini.

“Selama kelumpuhan tidur, Anda memiliki dua aspek dari tidur REM terjadi ketika Anda bangun,” kata Brian Sharpless, seorang psikolog klinis berlisensi dan penulis bersama buku “Sleep Paralysis: Historical Psychological, and Medical Perspectives” (Universitas Oxford) Tekan, 2015). Anda kemungkinan besar akan mengalami mimpi selama tidur REM, katanya, dan tubuh benar-benar menjadi lumpuh “mungkin sehingga Anda tidak mencoba untuk mewujudkan impian Anda.”

Selama episode kelumpuhan tidur, seseorang menjadi lumpuh selama beberapa detik atau menit begitu mereka tertidur atau bangun. Sementara membeku di bawah seprai mereka, banyak orang juga mengalami halusinasi yang jelas.

Orang yang pernah mengalami kelumpuhan tidur sering menggambarkan merasakan kehadiran jahat di dalam ruangan bersama mereka. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine bulan lalu melaporkan bahwa dari 185 pasien yang didiagnosis menderita kelumpuhan tidur, sekitar 58% merasakan kehadiran di dalam ruangan bersama mereka, biasanya sesuatu yang bukan manusia, dan sekitar 22% benar-benar melihat seseorang di ruangan itu. , biasanya orang asing.

Kelumpuhan tidur juga dapat menyebabkan orang merasakan tekanan pada dada mereka, atau merasa seolah-olah tubuh mereka bergerak tanpa mereka arahkan, menurut American Sleep Association. Kadang-kadang orang menemukan halusinasi di luar tubuh menyenangkan dan terasa seolah-olah tidak berbobot, tetapi lebih sering, sensasi itu bisa sangat mengganggu. Seperti kelumpuhan, halusinasi ini mungkin juga merupakan manifestasi dari tidur REM.

“Kami tahu amigdala sangat aktif di REM, yang penting untuk rasa takut dan memori emosional,” kata Daniel Denis, seorang sarjana postdoctoral dalam psikiatri di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston. “Anda memiliki bagian dari otak yang secara aktif merespons rasa takut atau sesuatu yang emosional, tetapi tidak ada di lingkungan yang bertanggung jawab untuk itu. Jadi otak memberikan solusi untuk paradoks itu.” Itu salah satu penjelasan yang mungkin, katanya; tetapi penyebab sebenarnya dari halusinasi masih belum diketahui.

Faktor risiko dan pengobatan

Sejumlah faktor, termasuk penggunaan zat, faktor genetik, riwayat trauma, diagnosis psikiatris dan kesehatan fisik serta kualitas tidur yang buruk, dapat meningkatkan risiko pengembangan kelumpuhan tidur, menurut tinjauan 2018. Frekuensi dan tingkat keparahan episode juga dikaitkan dengan gejala seperti kecemasan dan kurang tidur.

“Ini mungkin menjelaskan mengapa [kelumpuhan tidur] datang dalam gelombang atau serangan,” kata Denis kepada Live Science. “Episode mungkin bertepatan dengan periode stres.”

Tidak ada pengobatan khusus untuk kelumpuhan tidur, tetapi dokter biasanya mengarahkan pasien yang didiagnosis untuk memperbaiki jadwal tidur mereka dan mempertahankan rutinitas tidur yang lebih baik. Dalam kasus yang lebih ekstrem, pasien dapat diresepkan antidepresan dosis rendah, menurut National Health Society of UK. Obat-obat ini dapat membantu mengurangi gejala kelumpuhan tidur dengan menekan aspek-aspek tertentu dari tidur REM, kata Sharpless.

Jadi, apa yang harus Anda lakukan jika Anda mengalami kelumpuhan tidur?

“Jika Anda memiliki episode kelumpuhan tidur yang jarang terjadi, tetapi belum pernah dilihat oleh spesialis tidur, pastikan kebersihan tidur Anda padat,” kata Shelby Harris, direktur Behavioral Sleep Medicine di Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Health Sistem di Bronx, Kota New York. “Misalnya, kelumpuhan tidur bisa menjadi tanda bahwa Anda kurang tidur,”

Harris menyarankan agar orang yang mengalami kelumpuhan tidur harus memastikan cukup tidur secara teratur, hindari alkohol, nikotin, dan obat-obatan sepanjang malam, mulai 3 jam sebelum tidur. Mereka juga harus membatasi kafein setelah jam 2 malam. dan jauhkan elektronik dari kamar tidur.

“Jika hal-hal ini tidak membantu, dan Anda mengalami episode yang menjadi agak lebih sering, temui spesialis tidur untuk melihat apakah ada gangguan medis yang mendasari yang mungkin menyebabkan kelumpuhan tidur,” kata Harris.

Leave a Reply