Wednesday , June 20 2018
Home > Gaya hidup > PERISET MENEMUKAN CARA BARU UNTUK MENEKAN HAWA NAFSU MAKAN
PERISET MENEMUKAN CARA BARU UNTUK MENEKAN HAWA NAFSU MAKAN
PERISET MENEMUKAN CARA BARU UNTUK MENEKAN HAWA NAFSU MAKAN

PERISET MENEMUKAN CARA BARU UNTUK MENEKAN HAWA NAFSU MAKAN

Latihan yang melibatkan gerakan vertikal seperti lompat tali dapat melawan perasaan lapar lebih baik daripada bentuk latihan lainnya, sebuah studi baru dari Jepang menyarankan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan menekan nafsu makan untuk waktu yang singkat, dan penelitian telah menyarankan bahwa hormon pengatur nafsu makan yang dikeluarkan oleh usus terlibat dalam efek ini.

Penulis penelitian baru bertanya-tanya apakah “gangguan usus” yang terjadi saat berolahraga yang menggerakkan pusat massa naik-turun akan mengubah kadar hormon seperti ghrelin, yang dilepaskan saat kita lapar, lebih dari jenis olahraga lainnya.

Studi telah menyarankan bahwa menjalankan menekan nafsu makan lebih dari bersepeda, kata mereka, dan lompat tali menggerakkan seluruh tubuh ke atas dan ke bawah lebih dari berlari. Tidak ada gerakan dalam arah horisontal, jadi lompat tali adalah latihan yang lebih berat daripada berlari. Oleh karena itu, mungkin saja lompat tali “menyebabkan gangguan usus lebih besar daripada berlari,” dan dapat menyebabkan penekanan lebih besar, kata periset.

Untuk menguji ide mereka, para periset melihat 15 pria sehat yang usia rata-rata 24 tahun. Pada hari terpisah, pria tersebut melewatkan tali selama 30 menit atau mengendarai sepeda stasioner, atau beristirahat. Para periset menyesuaikan sesi bersepeda sehingga jumlah energi yang dikeluarkan setiap orang saat bersepeda disesuaikan dengan energi yang dibakarnya saat melompati tali.

Pada beberapa titik selama dan setelah latihan, para peneliti mengukur kadar hormon nafsu makan, dan bertanya kepada pria betapa lapar mereka, bersama dengan seberapa banyak mereka ingin makan makanan asin, manis, asam dan berlemak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria tersebut melaporkan merasa kurang lapar selama bersepeda dan tali melompati, dibandingkan dengan kontrol, sesi istirahat. Perasaan kurang lapar ini berlanjut sampai 15 menit setelah mereka berhenti berolahraga.

Selain itu, para pria melaporkan merasa kurang lapar saat mereka melompat tali, dibandingkan saat mereka bersepeda, pada 25 menit memasuki sesi latihan.

Selain itu, para peneliti menemukan kecenderungan yang sama dalam keinginan pria untuk makan makanan berlemak – orang-orang tersebut melaporkan kurang keinginan untuk makanan berlemak saat mereka berolahraga, dan ini lebih terasa selama sesi lompat tali.

Dan lebih jauh lagi, setelah sesi bersepeda usai, para pria menilai diri mereka lebih lapar daripada yang mereka lakukan setelah uji coba kontrol, tapi setelah sesi rintangan tali, mereka tidak melakukannya. Ini menunjukkan bahwa bersepeda, tapi tidak melompat tali, menyebabkan rasa lapar yang menyebabkan “kompensasi” untuk energi yang terbakar, kata periset.

Namun, tingkat hormon usus tidak berbeda setelah sesi bersepeda dibandingkan dengan sesi jumping tali. Mungkin ada mekanisme lain yang menjelaskan perbedaan tingkat kelaparan, kata periset.

“Secara bersamaan, hasil kami menunjukkan bahwa latihan aerobik, terutama latihan tali-skipping, dapat mengatur keinginan untuk makan makanan berlemak, dan dengan demikian memperbaiki perilaku diet mengenai makanan berlemak pada orang dewasa,” kata mereka.

Barry Braun, associate professor dan direktur laboratorium metabolisme energi di University of Massachusetts, mengatakan bahwa penelitian ini dirancang dengan baik karena para peneliti mencocokkan energi yang dikeluarkan antara kondisi tali-skipping versus bersepeda.

Namun, hanya ada “perbedaan yang sangat kecil” dalam kelaparan di antara dua protokol latihan tersebut, kata Braun.

“Ada kemungkinan gerakan vertikal yang lebih mengarah ke tekanan usus lebih banyak (walaupun itu tidak diukur) dan hal itu mengakibatkan kelaparan selama latihan berlangsung, namun efeknya tidak kentara,” tulisnya melalui email. Alih-alih hormon usus, penurunan kelaparan yang kecil yang terlihat dalam penelitian ini juga bisa terjadi karena kenaikan suhu tubuh yang lebih besar saat melewatkan tali, katanya.

Check Also

BEBERAPA GERAKAN UNTUK MEMBUAT OTOT DI LENGAN

BEBERAPA GERAKAN UNTUK MEMBUAT OTOT DI LENGAN

Ketika datang untuk mendapatkan senjata yang hebat, Anda tidak selalu harus bekerja hanya dengan anggota …