Wednesday , October 17 2018
Home > Gaya hidup > PERTIMBANGAN YANG BAIK ANTAR TIDUR DENGAN OLAHRAGA
PERTIMBANGAN YANG BAIK ANTAR TIDUR DENGAN OLAHRAGA
PERTIMBANGAN YANG BAIK ANTAR TIDUR DENGAN OLAHRAGA

PERTIMBANGAN YANG BAIK ANTAR TIDUR DENGAN OLAHRAGA

Dijelaskan oleh seorang ahli tidur di Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School di Boston. Tidur dan olahraga adalah komponen kunci dari gaya hidup sehat dan tidak boleh diadu satu sama lain.

Dijelaskan bahwa Tidur penting untuk latihan, catatnya, mengurangi risiko cedera dan membiarkan otot pulih dari olahraga. Kurang tidur memperlemah sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih cenderung menjadi sakit – yang berarti latihan yang hilang. Mengorbankan tidur juga telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular dan diabetes, di antara masalah kesehatan lainnya. Tentu saja, olahraga teratur juga memberi banyak manfaat, termasuk tidur nyenyak.

Dijelaskan juga para periset mencatat bahwa tidur larut malam, terutama jika Anda menggunakan perangkat elektronik dan duduk di bawah lampu terang sebelum tidur, menggeser ritme sirkadian tubuh kemudian. Tapi orang masih membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam. Jadi jika Anda bangun setelah enam setengah jam untuk berolahraga. Jadi perlu diperhatikan hal tersebut

Di dalam Penelitian dari Northwestern University menunjukkan bahwa sel otot juga memiliki ritme sirkadian, dan mereka melakukan dan pulih jauh lebih baik selama siang hari biologis daripada malam biologisIni adalah masalah nyata yang sering menyebabkan kenaikan berat badan. Pada kenyataannya, ibu yang bekerja, khususnya, banyak di antaranya juga akan lulus.

Dijelaskan bahwa dari Sebagai lulusan Universitas Oregon tahun 1967 ketika Pelatih Bowerman berada di jalur yang mendesak siswa dan anggota fakultas untuk menjalankan lap mereka Dapatkan yang terbaik dari Well, dengan terbaru tentang kesehatan, kebugaran dan gizi, dikirim ke kotak masuk Anda setiap minggu.

Dijelaskan di dalam Menjalankan tangga di rumah Anda menyediakan latihan sebanyak latihan di tangga tangga, dia mencatat. Latihan juga bisa dipecah menjadi potongan kecil aktivitas sepanjang hari. Dan juga Sebagian besar.menggunakan akal sehat saat menemukan keseimbangan antara cukup tidur dan bangun untuk berolahraga di pagi hari.

Check Also

AS NAIK BEBERAPA PERSEN PADA BAGIAN PRODUKSI MOBIL DAN MINYAK BUMI

AS NAIK BEBERAPA PERSEN PADA BAGIAN PRODUKSI MOBIL DAN MINYAK BUMI

Produksi kendaraan bermotor kembali membantu mendorong peningkatan secara keseluruhan, dengan kenaikan 2,6% dalam sebulan, dan …