Thursday , December 13 2018
Home > Gaya hidup > TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR
TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR
TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR

TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR

TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR – Banyak orang ingin sekali menurunkan berat badan, nmaun mengontrol rasa lapar saja sudah menjadi Hal yang di anggap sangat sulit. Ada banyak alas an mengapa kita mudah lapar, misalnya kurang minum air, stress, kurang tidur, atau masalah kesehatan lalinnya.

Tapi, jika ingin tetap sehat , kita haru berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) berada pada angka yang seharusnya, dan itu berarti tidak boleh makan terlalu banyak. Cara? Dengan mengontrol rasa lapar kita.

Kita harus bias di siplin menjaga pola makan kita agar tidak terlalu banyak makan dan berakibat pada berat badan berlebih. Juka berat badan sudah berlebih, risiko terkena sejumlah penyakit, seperti diabetes, obesitas, bahkan penyakit jantung, bisa meningkat. Ada trik sederhana yang bias kamu terapkan untuk mengontrol rasa lapar kamu. Bagai mana caranya?

TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR

1 . Perencanaan

Ketika kamu mulai mencapai target kebugaran tertentu, tidak ada opsi lain selain tegas, disiplin dan focus. Kamu perlu menentukan berapa berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya. Perencanaan akan membuatmu tetap bermotivasi untuk mencapai target tersebut.

2 . Minum kopi hitam atau teh hijau

Penting bagi kita untuk selalu mengisi tubuh dengan makan dan minum sehat untuk menjaga perut tetap kenyang dan tidak lapar. Segelas teh hijau dan kopi bias membantu menekan rasa lapar. Kamu bias memilih minuman tanpa kafein, namun tetap memilih minuman sehat.

TRIK SEDERHANA YANG BISA MENAHAN RASA LAPAR

3. Konsumsi banyak protein

Protein baik untuk menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama, makan kamu harus menyertakannya dalam pola makan. Protein membutuhkan waktu untuk di cerna, meningkatkan metabolism, dan dapt membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Beberapa makanan tinggi protein yang bias kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu tempe, dada ayam, dan lainnya.

4 . Jangan lewatkan sarapan

Pastikan kamu tidak melewatkan waktu sarapan. Sebab, apa yang kamu makan ketlika sarapan akan membuatmu kenyang d an berenergi. Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan lebih. Makan sarapan sangatlah kurusual karena memberi energy pada kita untuk memulai hari.

BACA JUGA : CARA UNTUK MEMBANGKITKAN ENERGI TANPA HARUS NGOPI

5 . Konsumsi serat

Pola makan berserat membuat proses pencernaan melambat. Hal ini membantu memperlancar pencernaan juga mencegah penyerapan lemak oleh tubuh. Kita pun akan merasakan kenyang setelah mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik du tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, sayuran, dan agar kamu tak mudah lapar.

6 . Minum banyak air

Jangan lupa untuk minum banyak air, terutama di lantara waktu makan ketika kamu sudah merasa agak lapar. Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tidak menambah kalori. Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta melancarkan pencernaan dan buang air besar. Selain itu air juga baik untuk kesehatan kulit.

Check Also

SEORANG IBU IBU HAMPIR DI AMUK WARGA KARENA MENCURI TAS

SEORANG IBU IBU HAMPIR DI AMUK WARGA KARENA MENCURI TAS

SEORANG IBU IBU HAMPIR DI AMUK WARGA KARENA MENCURI TAS – Suriani, perempuan yang telah …