Gaya hidupKesehatanNews

10 Tips Dan Trik Agar Bisa Tidur Nyenyak Dan Puas

10 Tips Dan Trik Agar Bisa Tidur Nyenyak Dan Puas10 Tips Dan Trik Agar Bisa Tidur Nyenyak Dan Puas

10 Tips Dan Trik Agar Bisa Tidur Nyenyak Dan Puas. SARANANKRI -Rutinitas yang padat dan stres karena bekerja sering membuat orang menderita gangguan tidur. Banyak yang kemudian kurang tidur atau sulit tidur sama sekali. Mau tidak mau, tubuh terasa lelah dan selalu terasa kurang segar.

BACA JUGA : Yuk Intip, 7 Hal Yang Terlintas Di Pikiran Pria Saat Dalam Sesi Bercinta

Seperti halnya diet dan olahraga yang benar-benar perlu menjaga kesehatan, tidur juga diperlukan untuk memastikan tubuh kita dapat beristirahat dan bugar kembali. Jadi bagaimana Anda bisa tidur nyenyak?

1. Tidur pada waktu yang ditentukan: penting untuk dapat tidur pada jam yang ditentukan. Ini tidak berarti kita tidur pada jam yang sama setiap hari, tetapi tidur selama periode waktu itu. Pastikan Anda mematuhi dengan benar.

2. Jangan tidur tepat setelah makan malam: tidurlah setidaknya dua jam setelah makan malam. Ada kemungkinan Anda akan tetap terjaga jika perut Anda penuh sebelum tidur.

3. Cuci muka dan kaki Anda: tidak hanya anak-anak yang harus mencuci tangan dan kaki mereka sebelum tidur, mencuci tubuh Anda juga baik sebelum tidur karena itu menenangkan. Jika Anda punya waktu, Anda bisa mandi, tetapi jika tidak, cuci muka dan kaki sudah cukup.

4. Bangun pada saat yang sama: sama seperti ketika Anda tidur di waktu yang sama, Anda juga harus bangun di waktu yang sama setiap hari. Jika Anda tidur nyenyak, maka Anda tidak perlu alarm untuk membangunkan Anda pada jam yang sama setiap hari. Cobalah untuk mempertahankan ini di akhir pekan.

5. Olahraga di malam hari: meskipun ada saran untuk memulai hari Anda dengan berolahraga, maka tidak ada yang salah dengan berolahraga di malam hari. Dengan cara ini, Anda bisa menghilangkan stres di siang hari dan membakar kalori. Berolahraga akan membuat Anda lelah dan juga memastikan Anda bisa tidur nyenyak.

6. Jangan membawa buku ke tempat tidur: Banyak orang memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur. Tapi, kebiasaan ini bisa membuat Anda terjaga lebih lama dari yang diinginkan. Selesai membaca di kursi atau sofa dan jangan membawa buku ke tempat tidur.

7. Matikan lampu: tidur dengan kondisi tanpa cahaya membantu kita tidur lebih baik. Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur tanpa lampu menyala, maka hentikan kebiasaan ini. Anda dapat menyalakan lampu di ruangan lain saat Anda tidur.

8. Jauhkan kebisingan: hindari memainkan musik di tempat tidur saat Anda tidur. Selain mengganggu tidur, mendengarkan musik ketika berada di tempat tidur juga merupakan praktik yang tidak sehat.

BACA JUGA : Berikut 4 Masalah Yang Sering Terjadi Pada Penis Yang Harus Segera Diobati

9. Potong tempat tidur: barang-barang di tempat tidur juga bertanggung jawab atas kualitas tidur. Pastikan kasur Anda nyaman dan semua yang Anda butuhkan ada di sana, seperti bantal, seprai, dan selimut. Objek lain harus dihapus.

10. Hindari kafein: ikuti pola makan sehat dan pastikan Anda tidak mengonsumsi kafein yang cenderung mengganggu siklus tidur Anda.

Leave a Reply